A jet lag, más néven időzóna-átlépési zavar, az időeltolódás következményeként jelentkezik, amikor több időzónát átlépünk egy repülőút során. Ez a zavar leggyakrabban alvászavarokban nyilvánul meg, mivel a szervezet cirkadián ritmusát felborítja az új időzónához való alkalmazkodás. A fő tünetek közé tartozik az álmatlanság, a korai ébredés vagy éppen ellenkezőleg, a nagymértékű aluszékonyság. A nappali fáradtságérzés és a koncentrációs problémák szintén gyakoriak. Emellett előfordulhatnak gyomor-bélrendszeri panaszok, például hasmenés vagy székrekedés, valamint általános rossz közérzet. Az izomfájdalom és menstruációs zavarok is jelentkezhetnek. A jet lag tünetei általában akkor jelentkeznek, ha legalább két-három időzónát átlépünk, és minél több időzónát lépünk át, annál valószínűbb a zavar kialakulása. Az alkalmazkodás ideje változó lehet, és gyakran hosszabb ideig tart, amíg a szervezet hozzá tud szokni az új alvás-ébrenlét ritmushoz. A napfény fontos szerepet játszik a belső óránk szabályozásában, ezért az új időzóna szerinti fényviszonyokhoz való alkalmazkodás segíthet enyhíteni a tüneteket.